[...] tej grupy mięśniowej niż ruch pozytywny.......po trzecie napięcie mięśnia jest sprawą kluczową......po czwarte zakres ma być pełny , to znaczy opuszczasz tak nisko jak się tylko da , ale nie do pełnego wyprostu i rozluźnienia mięśnia.........po piąte zapomniałem :) .........a po szóste zmieniaj raz na czas ćwiczenia, na biceps [...]
[...] na etapie zaawansowanym pomaga w wale przez to że potrafimy sie bardzo dobrze koncentrować oraz wykozystwiac nasze cialo poprzez jego lepszą znajomość. Ta pozycja i sposob w jaki wykonujesz nie jest medytacja a jedynie relaksacją. Początek praktyki medytacji jest bolesny. Jest kilka prawidlowych pozycji do medytacji - ja opisze najprostrrza do [...]
IH jak trafisz na ok to bedzie dzialal ale jest duzo walków bardzo podobnych, prawda jest taka ze jak nie zjesz to sie nie przekonasz, Bralbym Turka, potem Androlik w sloiczku, dalej z underow np Phoenix
Jeden z Was pytal sie czy bialko czy gainer??No to tak jak nie masz zbilansowanej diety to kup sobie Gainera(polecam Mass XXL z Treca i Gariner MCT z Olimpu) a co do tej Dextrozy czy Carbo to Carbo jest duzo lepsze poniewaz jest zlozony z wiekszosci rodzajow glukozy a dextro to eden rodzaj wiec nie ma sie nad czym zastanawiac...a Tauryna ulepsza [...]
[...] biorąc fajnie byloby jezeli pudełko byloby większe, to znaczy jezeli UNS wprowadzilby opcje z wiekszymi porcjami/ilosciami w pudełkach. Natomiast jeżeli chodzi o AAKG, to jak najbardziej suplement na plus. Moim zdaniem opcja tabletek jezeli chodzi o AAKG jest lepsza niż w proszku. Przy 'pudelkowym' dawkowaniu jest dosyc ekonomiczne i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiedziałem że te dane są takie istotne ;) Obwód pasa podałem z przybliżenia ponieważ spodnie noszę rozmiar 30/32 ( a 30 to jest około 81cm ) DOKŁADNY OBWÓD PASA wynosi 79cm czyli nie ma zbyt dużej różnicy. Waga 61,8KG ( jestem obecnie chory mam gorączkę więc jestem trochę odwodniony dlatego waga jest taka ) Czekam na waszą pomoc w mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak niedawno zacząłeś to moim zdaniem za dużo tego cardio na start... ale jak masz już 1-2 miesiące za sobą to jest ok ;-) Między seriami gdzie robisz po 5 powtórzeń rób dłuższe... powiedzmy 1-3 minuty, a reszcie krótkie tj. 30s-1 minuta przerwy. Generalnie krótsze przerwy -> wyższa intensywność -> więcej spalonych kcal
[...] wszystkim siła + masa. Redukcja się robi sama i tak już zjechałem ze 100kg do 89kg, przy czym głównie pozbyłem się już nadmiarów tłuszczu, a mięśnie nie są już miękkie jak gryzaki dla szczeniąt, także jest zaje*****e. Mcmel dzięki. - Trochę źle się wyraziłem w 2 ćwiczeniu na plecy. Chodzi o wiosłowanie właśnie. Gdzie w siadzie przyciągam do [...]
[...] często dużo gadają. Nie bierz wszystkiego co ******lą do serca, radzę też nie opierać swojej wiedzy o życiu na amerykańskich filmach. Zresztą koncepcje w stylu "jak podchodzi więcej niż ... a mniej niż ..." śmierdzą przewagą teorii nad praktyką. 2) Może być tak, może być siak. Nikt myślący nie udzieli ci 100% trafnej [...]
Ludzie prosze was niech mi ktos wykasni wreszcie taki problem (bjj na ulicy) no kurde jak wy sobie wyobrazacie tarzanie sie po chodniku z kolesiem ktory Cie napada. Lepiej sie "tarzac" jak to nazywasz niz byc bitym po ryju ************ no ja nie kumam walczyc na plytach chodnikowych, kraweznikach, ciemna ulica itp... Nie znasz czasu ani [...]
O kurcze, zdecydowanie Jean Claude Van Damme, jego budowa jest zaje...sta, a Dorian to jak dla mnie troszke za duzo... Jak bedzie to sie zobaczy, bo narazie jest bardzo mizernie... pzdr...
[...] nawet dziesięciokrotnie. Sylimarol jest za słabym środkiem tutaj IMO. Po co wydawać kasę na coś co jest mało efektywne. Esseliv z tego typu środków jest bez recepty i jest jednym z najlepszych. Hepatil drugim. Oba polecam włączyć jak najszybciej do codziennej suplementacji. I do lekarza ! Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-11-06 14:01:27
Z tym jedzeniem na oko to różnie bywa, jak ktoś ma już doświadczenie i wyczucie, to na oko może jeść. Podstawa to obliczenie swojego zapotrzebowania i powrzucanie wszystkiego do kalkulatora kalorii. Ty sposobem będziesz wiedział czy to co jesz w ciągu dnia jest dla ciebie wystarczające czy nie. Z tym całym okiem to można łatwo przesadzić [...]
Nie odbieraj tego jako atak ale Ty jesteś bardzo dziwnym typem, wydaję mi się że jednym z tych którzy potrafią znaleźć i wmówić sobie każdą chorobę. Na tym forum na pewno pomocy nie znajdziesz i wątpię żeby jakikolwiek lekarz Ciebie ogarnął. Wesołych świat życzę :-D\-) wiesz co, w ogóle nie odbieram tego jako atak, ale masz w podpisie ekspert, [...]
Ja Ci mogę konstruktywnie powiedzieć jedno - jak wolisz wyczekiwać miesiąc, a nie tydzień to oglądaj co drugą i przestań marudzić, bo to już się nudne robi Jak baby k***a, było mało gal to mówili, że za mało. Teraz jest co chwilę, to jakość nie taka (bo 2 walki z 10ciu zj**ane, ale o 6ciu zacnych to się nie pamięta ). Lord dobrze prawi :-) [...]
Zgadzam się z Tobą - nie będę się wypowiadał na temat diety, bo wkurzam już się, że niektórzy ludzie mnie tak pietnują, jakby dieta była dla niektórych jak religia. dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza od twojej - sam Marek.C w jednym artykule (nie pamiętam którym, ale jak chcesz to poszukaj) na temat diety kulturystycznej pisał, że nigdy nie [...]
co do pl kanałów yt to zgodzę się z Tobą w 100%, jak również o ludziach, którzy słuchają, jak to napisałeś, przez 30 min o bcaa i glutaminie. i fakt faktem nieraz leżałem na ziemi ze śmiechu po niby poważnej wypowiedzi jakieś czołowego pl kulturysty. faktycznie nieraz teksty, jak do ludzi, którzy nie mają o niczym pojęcia. jednak jak w temacie [...]
Niestety lub stety jest dokladnie tak, jak pisze Andrew. Mezczyzna jest istota, ktora widzac ladne ksztalty (a czasem i to nie ) mysli po prostu nie owijajac w bawelne o kopulacji. Jestem absolutnie pewien, ze przyznaloby sie do tego 8 na 10 przypadkow (9 klamie, a 10 ma problemy natury zdrowotnej spowodowane np zbyt znikomym wydzielaniem [...]
dobra rozumiem ze jak ciwcze to cwiczyc mam cale cialo zeby byly efekty ok postarm sie robic duzo aerobow i jakotaka diete :) powinienem sobie poradzic thx ps.ps. mam jeszcze jedno pytanie jak juz powiedzialem trenuje jakis czas widac juz jakietakie efekty chodzi o to ze mam wrazenie ze moja klatka piersiowa buduje sie lepiej na gorze a na dole [...]
Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]
MEDYTACJA
